HACIA LOS 100 AÑOS
JUSTIFICACIÓN
Hacia los 100 años es un proceso de mejoramiento continuo que busca nuestra formación integral como seres humanos. Se basa en una disciplina física que considera las Leyes Naturales de la Gravedad y Causa-Efecto para controlar el cuerpo, manteniendo la movilidad articular de los primeros años. Promueve la longevidad a través de una adecuada oxigenación, hidratación, alimentación, descanso reparador, y una buena postura corporal. Además, fomenta una actitud positiva, seguridad y alegría mediante la oración, reflexión, justicia y servicio a los demás.
Mente
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Técnica
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Cuerpo
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TÉCNICAS
1. Actitud
Respetar la sabiduría ancestral y adoptar hábitos saludables que integren cuerpo, mente y espíritu es clave para lograr un equilibrio en la vida. La disciplina y la administración consciente de nuestra existencia son esenciales para alcanzar bienestar y un destino pleno.
2. Proyección
Dibujar nuestros sueños nos ayuda a conectarnos con nuestro entorno y a silenciar la mente. Proyectar objetivos a corto, mediano y largo plazo es clave para realizarlos, desarrollando nuestro talento y logrando felicidad y paz interior. Conocer nuestra Misión, Visión, virtudes y debilidades, y definir propósitos nos permite alinear nuestra voluntad e inteligencia, fortaleciendo el carácter para superar obstáculos y alcanzar metas. Actividad sugerida: "Proyección y desarrollo del talento".
3. Manejo del Tiempo
Valorar el tiempo y darle a cada momento la importancia necesaria es clave para ser conscientes de nuestras actividades. Dedicar 1 minuto a la respiración, 1 hora a la reflexión y ejercicio, y 1 día a mantener postura, equilibrio y felicidad, nos ayuda a avanzar hacia nuestros objetivos. La disciplina y el compromiso diario son esenciales para alcanzar nuestros propósitos, como llegar saludables a los 70 años. Es vital reflexionar y evaluar nuestras acciones cada día, reconociendo que el tiempo avanza y que cada día cuenta en nuestro camino hacia nuestras metas.
4. Postura Corporal
El cuidado de nuestros sistemas y sentidos es esencial para mantenernos en equilibrio y armonía. Adoptar una postura adecuada y respirar conscientemente nos ayuda a recorrer la vida con salud. Usar técnicas para mejorar el funcionamiento y durabilidad de nuestros cuerpos, apoyándonos en la sabiduría ancestral que valora la flexibilidad, resistencia, fuerza, velocidad y equilibrio, es fundamental. Aprender a dominar un aspecto básico, como pararse en un pie, facilita manejar otros desafíos.
5. Oxigenación
El oxígeno es un regalo vital del ser creador y esencial para la vida, ya que podemos vivir solo minutos sin él. Una célula bien oxigenada, hidratada y nutrida es saludable. El oxígeno nos proporciona energía, velocidad, y relajación. Apoyar nuestro sistema respiratorio con respiraciones profundas y conscientes, reteniendo el oxígeno unos segundos mientras mantenemos la calma y comprimimos el ombligo, puede ser transformador.
6. Hidratación
El agua es vital para nuestra salud, hidratando, oxigenando y limpiando el cuerpo. Su consumo moderado es clave para el buen funcionamiento de los sistemas, especialmente después de las comidas y durante el ejercicio.
7. Nutrición
"Come seco, fresco y bien masticado" es el consejo de los más longevos. Incluir granos y semillas, frutas y verduras frescas, y masticar bien los alimentos, junto con proteína y algo de dulce, asegura una buena nutrición. Respetar los tiempos entre comidas y practicar un ayuno semanal contribuye a la longevidad.
8. Ayuno
Dado el promedio de vida en Suramérica y las afecciones digestivas, el ayuno puede ser una herramienta útil para descansar y limpiar el sistema digestivo. Ayunar una vez a la semana, evitando sólidos durante 24 horas, puede contribuir a una mayor longevidad. Por ejemplo, suspender la cena, consumir solo líquidos, y luego no desayunar al día siguiente (de almuerzo a almuerzo) permite limpiar el sistema digestivo y urinario, además de fortalecer la voluntad y el carácter.
9.Descanso
Dormir y descansar son esenciales para la salud, igual que comer y trabajar. Recuperar energías y prepararse para el día siguiente es crucial. La forma en que dormimos, relajando mente, articulaciones y órganos, y manteniendo una postura consciente, mejora la calidad del descanso. Una siesta de 20 minutos antes de la segunda jornada puede ayudar a conservar el cuerpo y aumentar el rendimiento laboral.
10. Servicio
Desarrollar nuestro talento para servir a los demás nos brinda satisfacción y felicidad. Descubrir nuestra misión y tener una visión clara de nuestra vida nos ayuda a mantener el equilibrio y disfrutar lo que hacemos. Asumir responsabilidades y dedicar tiempo a nuestra autorrealización nos prepara para vivir saludablemente "Hacia los 100 años". Entender que somos seres complementarios y que la excelencia en nuestro trabajo en equipo requiere disciplina, gestión del tiempo, proyección y entrenamiento físico, nos permite disfrutar nuestro paso por la historia con honor y sabiduría, llevando la justicia y el amor como guías.
TESTIMONIOS
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